Régime 3 Jours Avis – Efficace Pour Perdre 5 Kilos En 3 Jours ?
Le régime militaire, également connu comme le régime 3 jours est un régime alimentaire qui prétend que vous pouvez perdre 5 kilos en 3 jours.
De plus, le régime affirme qu’aucune activité intense ou programme d’exercice n’est nécessaire et pas de pilules ou des suppléments alimentaires ne sont nécessaires.
Il proclame également que la combinaison d’aliments chimiquement formulés dont il est constitué est conçue pour non seulement brûler les graisses, mais aussi augmenter le métabolisme pour perdre du poids rapidement.
Le menu de 3 jours de cette diète est gratuit et est inclus dans un peu plus bas dans cet article. Non seulement il est gratuit, mais le plan de repas lui-même semble également très abordable.
Néanmoins, dans ce cas, je ne suis pas sûr si gratuit et abordable équivaut à une bonne affaire.
Après avoir regardé de plus près le menu du régime de 3 jours, j’ai eu quelques doutes et questions importantes que j’avais besoin d’expliquer.
Et ainsi, je vais donner mon avis sur le régime militaire de 3 jours pour vous donner plus d’informations quant à savoir si le régime militaire est bon pour vous et s’il est efficace. Alors, commençons!
C’est quoi le régime de trois jours?
Ce plan alimentaire de 3 jours prétend être une combinaison d’aliments à faible teneur en calories et des aliments chimiquement compatibles conçus pour fonctionner en synergie pour démarrer la perte de poids.
Ce plan se compose de trois repas par jour : matin, midi et soir. Ces plans repas couvrent une durée de trois jours, qui sont suivis par 4 jours d’alimentation normale.
Ce régime promet que les 3 jours de diète et les 4 jours d’alimentation normale vont empêcher le métabolisme de ralentir (on continue de maigrir après les 3 jours en d’autres mots). L’apport calorique pour le jour 1 est de 1400 calories, le jour 2 est de 1200 calories et le jour 3 a un total de 1100 calories.
À la fin du 4e jour, il est dit qu’on va perdre 10 livres pour la semaine. Regardons cela de plus près. Ci-dessous est le plan de repas réel établi par son auteur, qui que ce soit.
Menu régime 3 jours
JOUR 1
Matin
- 1 tranche de pain grillé (pain complet/blé entier est recommandé)
- 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide
- 1/2 pamplemousse
- 1 tasse de café ou de thé (caféiné)
Midi
- 1 tranche de pain ou de pain grillé
- 1/2 tasse de thon
- 1 tasse de café ou de thé (caféiné)
Soir
- 3 onces de toute viande
- 1 tasse de haricots verts
- 1/2 banane
- 1 petite pomme
- 1 tasse de glace à la vanille
JOUR 2
Matin
- 1 œuf (cuit comme vous le souhaitez)
- 1 tranche de pain ou de pain grillé (blé entier)
- 1/2 banane
Midi
- 1 tasse de fromage blanc
- 1 œuf dur
- 5 biscuits salés
Soir
- 2 saucisses hot-dogs (sans pain)
- 1/2 tasse de carottes
- 1 tasse de brocoli
- 1/2 banane
- 1 tasse de glace à la vanille
JOUR 3
Matin
- 1 tranche de fromage cheddar
- 1 petite pomme
- 5 biscuits salés
Midi
- 1 tranche de pain de blé entier ou de pain grillé
- 1 oeuf (cuit comme bon vous semble)
Soir
- 1 tasse de thon
- 1/2 banane
- 1 tasse de glace à la vanille
Ma première impression de la diète 3 jours
Je dois dire que les saucisses hot-dogs et la glace m’ont un peu impressionné. Mais bien sûr, cela pourrait aller dans les deux sens. Vous pouvez détester de voir les hot-dogs et la crème glacée dans un régime, ou vous allez vraiment aimer l’idée.
Personnellement, je remplacerais les hot-dogs qui sont de la viande hautement transformée, riche en nitrates, sodium et graisses saturées. Et je vais vous épargner les détails sur les autres débris d’animaux qui sont utilisés.
Deuxièmement, la crème glacée est non seulement élevé en sucre, mais aussi en graisses saturées. Et le régime indique que le sucre dans la crème glacée est acceptable. C’est très étrange à mon avis. Mais peut-être que c’est ce qui attire les gens vers ce régime.
Troisièmement, je devrais remplacer le beurre d’arachide, le fromage et la banane. Manger ces trois aliments pendant trois jours va sûrement ajouter 2-3 livres de poids causé par la constipation seule.
Enfin, il semble que le menu est un peu mince sur ces trois jours. En mangeant seulement trois fois chaque jour pour un total d’environ 1000 calories, je peux voir que je serais probablement affamé chaque nuit avant le coucher. Donc, je ne pense pas que ce régime serait pour moi.
Possible de perdre 5 kilos en 3 jours (~10 livres)?
Indépendamment de mes propres opinions et celles des témoignages, tout régime qui vous limite à environ 1000 calories par jour, devrait en théorie faire perdre quelques livres par semaine.
Mais sans utiliser d’autres méthodes supplémentaires telles que des suppléments ou de l’exercice, je doute beaucoup de perdre 5 kilos en une semaine avec ce régime.
Le déficit calorique total pour les 3 premiers jours devrait être d’environ un peu plus de 3000 calories. Et puisque 3500 calories sont égales à une livre (0,45 kilo), nous pouvons dire que vous allez probablement perdre une livre de graisse.
Maintenant, disons que les quatre derniers jours ont réellement eu un effet profond sur le métabolisme et va faire généreusement perdre un couple supplémentaire de livres.
Cela fait une perte de seulement 3 livres, ce qui n’est même pas près de 10 livres comme il a été annoncé.
Conclusion
Ma conclusion est que le régime express de 3 jours n’est rien de plus qu’un régime pour compter les calories.
Pas de formules spéciales, pas de changements métaboliques notables, et pas de combinaisons d’aliments chimiquement formulés pour démarrer votre métabolisme comme indiqué.
Fondamentalement, c’est tout simplement le bon vieux comptage de calories.
Donc, mon verdict final pour ce « régime militaire express » est qu’il peut en effet faire perdre une certaine quantité de graisse, mais pas ce qu’il proclame, et donc je dirais 1 à 3 livres seraient le poids maximum à perdre sur ce régime alimentaire, mais certainement pas 10 livres.
Si vous perdez en fait plus de 3 livres en trois jours, alors je dirais que c’est tout simplement du nettoyage intestinal.
J’ai fondé ma conclusion sur les connaissances, les recherches et l’expérience personnelle. Mon avis est que vous pouvez perdre du poids avec ce régime, mais ce ne sera pas aussi efficace que promis par l’auteur.