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Sante et Beaute

Vinaigre De Cidre Pour Maigrir – Comment Utiliser/Bienfaits

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Le vinaigre de cidre a été utilisé comme remède naturel depuis des milliers d’années.

Les recherches montrent qu’il a de nombreux bienfaits pour la santé, tels que la diminution du taux de sucre dans le sang.

Mais est-ce possible d’utiliser le vinaigre de cidre pour maigrir rapidement en j’ajoutant à son régime alimentaire?

Cet article explore les recherches sur le vinaigre de cidre et ses effets sur la perte de poids.

Je vais fournir également des conseils sur les différentes façons de l’incorporer dans votre régime alimentaire.

Qu’est-ce que le vinaigre de cidre?

Le vinaigre est fabriqué à l’aide d’un procédé de fermentation en deux étapes.

Tout d’abord, les pommes sont coupées ou écrasées et combinées avec de la levure pour convertir leur sucre en alcool. Ensuite, des bactéries sont ajoutées pour transformer par la fermentation l’alcool en acide acétique.

Traditionnellement, la production de vinaigre de cidre de pomme prend généralement environ un mois, mais certains fabricants accélèrent considérablement le processus de sorte qu’il prend seulement un jour.

L’acide acétique est le principal composant actif du vinaigre de cidre.

Aussi connu comme l’acide éthanoïque, c’est un composé organique avec un goût amer et une forte odeur. Le terme acétique provient de acetum, le mot latin qui signifie vinaigre.

Une cuillère à soupe (15 ml) contient environ trois calories et pratiquement pas de glucides.

L’acide acétique peut faire maigrir du ventre

L’acide acétique est un acide gras à chaîne courte qui se dissout dans de l’acétate et de l’hydrogène dans le corps.

Comment maigrir avec le vinaigre de cidre ? Comment agit-il ?

Certaines recherches animales suggèrent que l’acide acétique peut faire perdre du poids de plusieurs façons:

  • Diminue le taux de sucre dans le sang: Dans une étude sur des rats, l’acide acétique a amélioré la capacité du foie et des muscles de prendre le sucre du sang.
  • Diminue les niveaux d’insuline: Dans la même étude, l’acide acétique a également réduit le taux d’insuline, ce qui pourrait favoriser la perte des graisses.
  • Améliore le métabolisme: Une autre étude chez des rats exposés à l’acide acétique a montré une augmentation de l’enzyme AMPK, qui augmente la combustion des graisses.
  • Brûle les graisses: Une étude sur des souris nourries avec un régime riche en graisses a constaté une augmentation significative des gènes responsables de la combustion des graisses, ce qui a diminué l’accumulation de graisse corporelle.
  • Supprime l’appétit: Une autre étude suggère que l’acétate peut diminuer l’activité des centres dans le cerveau qui contrôlent l’appétit, ce qui peut conduire à une diminution de la consommation de nourriture.

Augmente la satiété et réduit l’apport calorique

Le vinaigre de cidre peut favoriser la plénitude, ce qui peut diminuer considérablement l’apport calorique et par conséquent faire perdre du ventre rapidement et efficacement.

Dans une petite étude sur 11 personnes, ceux qui ont pris du vinaigre avec un repas riche en glucides avaient des niveaux de sucre dans le sang 55% plus faibles une heure après avoir mangé.

Ils ont également fini par consommer entre 200 et 275 calories de moins le reste de la journée.

En plus des effets coupe-faim de l’acide acétique, il a également été montré que le vinaigre peut ralentir la vitesse à laquelle la nourriture quitte l’estomac.

Dans une autre étude, il a été constaté que le consommer avec un repas riche en féculents a considérablement ralenti la digestion dans l’estomac. Cela a conduit à une augmentation du sentiment de satiété. De plus, le sucre dans le sang et le taux d’insuline ont diminué.

Aide à perdre du poids vite : Étude et Résultats

Une étude sur l’homme indique que le vinaigre de cidre a des effets assez impressionnants sur le poids et la graisse du corps.

Dans cette étude de 12 semaines, 144 adultes obèses japonais ont consommé soit 1 cuillère à soupe (15 ml) de vinaigre, 2 cuillères à soupe (30 ml) de vinaigre ou un placebo tous les jours.

On leur a dit de limiter leur consommation d’alcool, mais sinon poursuivre leur régime alimentaire et l’activité habituelle pendant toute l’étude.

Ceux qui ont consommé 1 cuillère à soupe (15 ml) de vinaigre par jour avaient les moyennes suivantes:

  • La perte de poids: 1,2 kg
  • Diminution du pourcentage de graisse corporelle: 0,7%
  • Diminution de la circonférence de la taille: 1,4 cm
  • Diminution des triglycérides: 26%

Ceci est ce qui a changé chez ceux qui ont consommé 2 cuillères à soupe (30 ml) de vinaigre par jour:

  • La perte de graisse: 1,7 kg
  • Diminution du pourcentage de graisse corporelle: 0,9%
  • Diminution de la circonférence de la taille: 1,9 cm
  • Diminution des triglycérides: 26%

Le groupe placebo a effectivement gagné 0,4 kg, et leur tour de taille a augmenté légèrement.

Selon cette étude, en ajoutant 1 ou 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre à votre alimentation peut vous aider à mincir plus rapidement. Il peut également réduire votre pourcentage de graisse corporelle, vous faire perdre la graisse du ventre et diminuer votre taux de triglycérides dans le sang.

À ce jour, c’est la seule étude qui a étudié et a démontré que c’est possible de vinaigre de cidre fait maigrir.

Autres bienfaits pour la santé

En plus d’aider à maigrir rapidement du ventre, voici d’autres vertus du vinaigre de cidre:

  • Abaisse la glycémie et l’insuline: Lorsqu’il est consommé avec un repas riche en glucides, il a été démontré qu’il peut baisser les niveaux de sucre dans le sang et d’insuline significativement après avoir mangé.
  • Améliore la sensibilité à l’insuline: Une étude chez les personnes ayant une résistance à l’insuline ou le diabète de type 2 a trouvé que l’ajout du vinaigre à un repas riche en glucides améliore la sensibilité à l’insuline de 34%.
  • Diminue le taux de cholestérol: Des études ont constaté qu’il a augmenté le HDL (le «bon» cholestérol). Il a également réduit le LDL (le «mauvais» cholestérol) et les triglycérides.
  • Diminue la pression artérielle: Les études suggèrent que le vinaigre peut diminuer la pression artérielle en inhibant l’enzyme responsable de la constriction des vaisseaux sanguins.
  • Tue les bactéries et des virus dangereux: Il a été montré que le vinaigre lutte contre les bactéries qui peuvent causer une intoxication alimentaire, y compris le E. coli. Une étude a révélé que le vinaigre réduit le nombre de certaines bactéries de 90% et certains virus de 95%.

Comment ajouter du vinaigre de cidre à votre alimentation

Il y a quelques façons d’inclure le vinaigre de cidre dans votre alimentation.

Une méthode simple consiste à utiliser avec de l’huile d’olive comme une sauce à salade. Ceci est particulièrement savoureux avec les légumes-feuilles, les concombres et les tomates.

Il peut également être utilisé simplement en le mélangeant dans l’eau et le boire.

La quantité de vinaigre de cidre utilisé pour commencer à perdre son ventre est de 1-2 cuillères à soupe (15-30 ml) par jour, mélangé avec de l’eau.

Il est préférable de répartir ceci en 2-3 doses tout au long de la journée, et il peut être préférable de le boire avant les repas.

En prendre plus n’est pas recommandé en raison des effets potentiellement nocifs à des doses plus élevées. Il est également préférable de commencer avec 1 cuillère à café (5 ml) et de voir comment vous tolérez.

Ne pas prendre plus de 1 cuillère à soupe (15 ml) à la fois, parce qu’en prendre trop en une seule fois peut provoquer des nausées.

Bien que la prise du vinaigre de cidre sous forme de comprimé ou de gélule peut sembler une bonne idée, cela ne semble pas être le cas. Une fois, une femme a souffert de brûlures à la gorge après qu’un comprimé de vinaigre de cidre de pomme s’est logé dans son œsophage.

Conclusion

En résumé, prendre une quantité modérée de vinaigre de cidre semble aider à brûler la graisse plus rapidement et a un certain nombre d’autres bienfaits pour la santé.

D’autres types de vinaigres peuvent offrir des avantages similaires, bien que ceux ayant une teneur en acide acétique inférieure pourraient avoir des effets moins puissants.

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