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Sante et Beaute

Pilates Pour Maigrir Du Ventre – Exercice Minceur Efficace ?

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On sait très bien que l’exercice fait maigrir, mais est-ce que tout exercice est bon pour la perte de poids?

Certains types d’entraînements comme le Pilates et le Yoga sont connus pour leurs bienfaits à améliorer la flexibilité, améliorer la posture, tonifier le corps et améliorer la mobilité articulaire.

Certains techniques affirment que c’est possible d’utiliser le Pilates pour maigrir du ventre. La question ici est de savoir dans quelle mesure cela est vrai et si cela vaut la peine d’ajouter quelques exercices de Pilates à sa séance d’entraînement.

Exercices Pilates

Les Pilates sont une forme d’exercice et comme tout exercice, cela va aider à brûler quelques calories. Les exercices Pilates vont principalement cibler les muscles du dos, les abdominaux et les hanches et ils utilisent le poids du corps comme résistance pour travailler les muscles (pas de poids supplémentaires nécessaires).

Les exercices sont destinés à être exécutés lentement et de manière contrôlée.

À l’origine, les Pilates étaient populaires avec les danseurs et pour la réhabilitation. Comme avec tout le reste, les Pilates ont évolué au fil des ans et il existe un certain nombre de techniques différentes et les écoles d’enseignement ont des variations légèrement différentes.

À quoi servent les Pilates?

Comme je l’ai déjà mentionné, certains aspects de ces exercices ont été étudiés et examinés plus en détail. Cependant, il y a tant de techniques différentes développées, que ce ne sont pas tous les points suivants qui pourraient s’appliquer à toutes les techniques. En général, les Pilates sont connus pour:

Réhabilitation des athlètes

Aide à la réhabilitation d’athlètes comme les gymnastes et les danseurs. Historiquement, les Pilates ont été à l’origine utilisés comme un outil de réhabilitation après blessures.

Augmente la flexibilité et le mouvement

Certaines études ont également examiné d’autres aspects que la réadaptation des blessures. En général, on pense qu’ils aident à accroître la flexibilité et l’amplitude de mouvements.

Meilleure posture

Aide à améliorer la posture. Cela peut avoir des bienfaits pour la santé et pour l’apparence.

Modifie la forme du corps

Les experts en Pilates disent qu’elles vont changer la forme du corps. Pour le meilleur toujours. Cela va tonifier les muscles dans les zones telles que les hanches et l’abdomen peut donner un ventre plat et aussi pour maigrir des hanches.

Bienfaits avant et après grossesse

Certains programmes Pilates sont adaptés pour la grossesse et vont être bénéfiques avant la naissance et post natal. Quelques exemples de bienfaits: soulager les maux de dos, maintenir les muscles abdominaux profonds et superficiels en bonne forme physique et donc va aider à porter le bébé pendant la grossesse et être en mesure de retrouver la forme plus facilement après la naissance.

Pilates et perte de poids

Certains experts suggèrent que le lien des Pilates avec la perte de poids est juste un manque de présentation du produit.

En mots simples, la méthode Pilates n’est pas un outil efficace pour perdre du ventre.

Pour ce qui est des recherches à son sujet, il n’y a pas beaucoup d’informations disponibles.

La méthode Pilates a été étudiée pour son rôle en réadaptation / traitement de différentes conditions comme les maux de dos, cependant, il y a très peu d’informations sur son effet minceur.

Le Pilates fait-il maigrir ?

Une étude suggère qu’une heure d’exercices Pilates peut utiliser entre 241 à 421 calories. La quantité de calories utilisées dépendra à la fois de l’individu et l’intensité de l’exercice. Donc, il est clair que, par rapport à d’autres formes d’exercice, ce n’est pas l’exercice le plus efficace pour perdre du poids en termes de calories brûlées.

Cependant, cela ne signifie pas qu’il ne peut pas aider en partie à perdre du poids. Ce qu’il faut savoir d’autre:

  • Si vous n’avez jamais un cours de Pilates et vous êtres débutant, au début cela peut sembler très difficile pour le corps. Si vous êtes bien en forme et vous faites de l’exercer régulièrement, ce type d’exercice ne vous donnera pas un grand défi.
  • Un certain nombre de techniques différentes utilisent des appareils tels que des bandes de résistance, des ballons et des machines. Ces appareils peuvent fournir une résistance supplémentaire et vont augmenter l’intensité des mouvements.
  • Comme avec toute forme d’exercice, les résultats que vous obtenez dépendent de votre implication, combien d’effort vous y mettez pendant l’exercice, l’intensité de l’entraînement, la fréquence, etc. sont tous des facteurs importants !
  • Comme déjà mentionnés, ces exercices sont bons pour tonifier les muscles de l’abdomen, du dos et des hanches. En conséquence, les gens qui les utilisent disent que cela va changer l’apparence du corps. En d’autres termes, cela va faire mincir et va tonifier les zones à problèmes qui ne seront plus moins grasses et molles. Il semble que c’est possible d’utiliser les Pilates pour mincir, cela va surement aider à avoir un ventre plat.
  • Quel exercice est le mieux pour vous va dépendre de vos objectifs et combien de poids que vous voulez perdre. Si c’est une question de se mettre en forme, cette méthode peut être bonne pour vous. Si vous avez besoin de perdre plus de 10 kilos, alors les Pilates seuls peuvent ne pas être suffisants. Cela ne signifie pas que les Pilates n’auront aucun bienfait. Mais, pour maigrir vite, il faut incorporer les Pilates à un entraînement plus intense et suivre un régime alimentaire efficace.
  • Pour maigrir efficacement, l’alimentation joue un rôle important. Il faut toujours combiner une alimentation saine et équilibrée pour la perte de poids avec n’importe quel exercice. Ce que vous mangez peut être plus important que l’exercice que vous faites.

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